备孕期间如何科学补碘?

　　备孕期间如何科学补碘?碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏会导致甲状腺激素减少。特别是在孕期缺碘，会造成胎儿发育期，大脑皮质中主管语言、听觉、智力的部分得不到完全分化和发育。目前，越来越多的人提倡孕前补碘。

　　女性备孕期间需要补碘吗?

　　孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素，准备怀孕的女性比较好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘。食用含碘盐及富含碘的食物，以满足体内碘需求。海带，紫菜，干贝，龙虾，鲜海鱼等含碘丰富。

　　补碘有哪些好处：

　　碘是合成甲状腺的重要原料之一，是一种影响人体新陈代谢的激素，孕期如果缺碘会影响母体和胎宝宝的新陈代谢，尤其是蛋白质的合成。同时如果孕期缺碘还会直接导致新生儿智力低下，聋哑，甚至发生运动和语言障碍等。所以专家建议孕前就要进行适量补碘，此时碘的每日摄取量为150毫克。

　　补碘的最佳时间：

　　孕妈妈补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，如果怀孕5个月后再补碘，已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。

　　如何科学补碘：

　　补碘的科学方法是，在备孕时到医院检测碘营养水平。如果有缺碘的情况发生，那么可以在医务人员的指导下按需补碘，切忌自行补充哦。另外，除摄入碘盐外，还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。适宜未孕女性吃的含碘丰富的食物主要为海带，紫菜等海产品。但要注意，由于海带含砷较高，大量吃也会导致砷中毒，故吃海带时也要小心为妙。其解决方法是将海带用足够的清水浸泡24小时以后再食用。