关于育龄女性来说，高质量的卵子是孕育安康宝宝的条件。那么怎么进步卵子质量？这也是女性朋友都想晓得的疑问。下面，小编就来给你介绍一些进步卵子质量的办法，女性朋友们一起来看下吧。
高质量的卵子最主要从以下几方面下手：
1、坚持恰当的运动。如慢跑、柔软体操、游水、太极拳等，有助于进步卵子质量。
2、调整心情。据研讨，女性压力过大时，体内会发作很多的“焦虑激素”，致使内分泌失调，进而影响卵巢的排卵才能。
3、调理饮食。尽量戒烟戒酒、防止暴饮暴食，喝酒、失眠、饮食无规律都会影响到女性生殖安康，致使卵子质量和受孕才能双双下降。进步卵子质量，可多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物。
4、防止经期性日子。经期性日子不只会影响机体发作抗精子抗体，还可引发盆腔感染、子宫内膜异位等不良后果，然后下降卵子生机。
5、改进平常日子环境。咱们平常日子中有很多影响卵子的要素，如汽车尾气、工业排放、电射等，皆可致使女性卵子发作染色体变异，影响生育。
进步卵子质量吃什么好
俗话说“药补不如食补”，要进步卵子质量吃什么食物呢？来看看：
1、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血不只有补血效果，其血液中的血红蛋白被胃液分化后，可与人体中的烟尘和重金属发作反响，进步淋巴细胞的吞噬功用。
2、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的损害，还能改动血液的酸碱度，有利于防病排毒。
3、海藻类：如海带、紫菜等食物，其所含的胶质能推进体内的放射性物质随粪便排出体外，进而削减放射性疾病的发作。
4、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
5、豆类：含多种维生素的豆类食物能铲除体内的致畸物质，推进性激素生成。所以，备孕女性可多吃黑豆、豆浆等食物。
别的，进步卵子质量，还能够每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；平常饮食中多吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等食物，喝5杯以上的水或果汁。
