孕前饮食保健注意的疑问

孕前饮食保健注意的疑问
      【女性饮食】
      1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可致使正常人便秘。若计划怀孕的孕妇食用许多这类食物后，同样会出现消化功用的阻碍。因此，建议您尽可以避免摄入此类食物。
      2、避免喝酒：酒精是致使胎儿变形和智力低下的重要要素。
      3、避免吃过多的糖：若常常食用高糖食物，常常会致使糖代谢失调，甚至成为潜在的糖尿病患者。
      4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，倒霉于胎儿神经系统的发育。
      5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇大都阴血偏虚，食用人参会致使气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前稳重考虑。
      6、避免吃腌制食物：这类食物尽管甘旨，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很倒霉。
      7、过敏性体质的人慎食致敏食物：食用可以致敏食物对胎儿的影响没有致使我们的注重，但事实上，致敏食物很可以会致使流产、早产，致使胎儿变形等多种恶性成果。
     8、避免吃各种"污染"食物：食物从其材料出产直至食用前的全过程中，会履历许多有必要的环节，可以会不一样程度地遭到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食物，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食物;蔬菜应充分清洗洁净，生果最佳去皮后再食用，以避免农药污染。
     9、避免吃罐头食物：罐头食物中含有的添加剂和防腐剂，是致使畸胎和流产的危险要素。
    【男性饮食】
     少偏好高蛋白肉类食物：大大都的年青男人都比照偏疼肉食，尽管精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入缺少就简略构成酸性体质，就难以受孕。