孕前为什么要补充维生素

         要知道维生素是人体必需的营养素，有许多准爸妈由于不正确的生活方式或饮食结构形成维生素缺少，维生素的缺少会阻碍孕育高质量的宝宝。维生素的弥补不能单一化，由于不一样的维生素对人体起着不一样的效果。

　　不只女性要高度重视维生素的效果，男性也要高度重视维生素的效果，维生素对男性也起到很大的效果。

　　孕前3个月，夫妻两边要开端正确弥补维生素。除了维生素片外，咱们首要仍是要从蔬菜和五谷中吸取维生素，可是蔬菜和五谷中的维生素，在去皮、精磨和烹饪时常常受到破坏，所以还需求在生果中吸取。

　　首要是由于生果中含有丰厚的维生素，在洗净或剥皮后还能够生吃，有益于维生素的保管、吸收和使用。因而，除一日三餐外，还应恰当添加一些生果，满意本身对维生素的需求。

　　孕前女性平常应多食海带、海蛮、海虾、黄花鱼、海藻、虾皮、紫菜等海产品，豆制品也能够弥补体内的碘。