1：弥补叶酸即便往常饮食均衡，也很难确保你从中能取得一切必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺少的表象对比遍及，这一点大概致使充沛的注重。
2：离别烟酒及药物若是你吸烟或吸食毒品，请及早打住。许多研讨显现，吸烟和毒品会致使流产、早产和低体重出世儿。此外，研讨还标明，吸烟可以会影响生殖才能和男性精子数量。事实上，即便是吸二手烟也会影响你的受孕几率。
3：回绝咖啡因研讨显现，摄入过多的咖啡因会阻止铁的吸收，一起，也会添加胎死宫内的危险。所以最佳戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
4：操控体重若是你的体重在正常规范范围内，你的受孕几率就会更高些。
5：挑选健康食物从如今开端就挑选健康食物，可以为将来宝宝的孕育环境储藏有利的营养物质。每天尽可以多吃生果和蔬菜、许多谷物以及富含钙质的食物，如牛奶和酸奶等。但若是你十分喜爱吃鱼，注意鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高(汞通常以甲基汞的方式存在于鱼体内)，而摄入许多的甲基汞对胎儿大脑发育有害。所以，你每周吃这类鱼的次数不要超越两次。
6：拟定并坚持一套健身方案但若是你往常不爱运动，则大概按部就班地开端你的健身方案。先从一些轻松的活动开端，如每天漫步10～20分钟，或许在往常日子中加进一些运动量，如用爬楼梯替代乘电梯，或提早一两站地下车，然后步行。
7：与牙医"约会" 当你为将来的宝宝进行全部预备时，不要忘了你的口腔保健。越来越多的依据显现，牙周疾病(影响牙龈和牙周骨安排的细菌感染)可以会致使早产和低体重出世儿。
8：考察宗族健康史你和你丈夫可以给两边爸爸妈妈和其他亲属打电话知道状况，要点知道你们的宗族中是不是有人患过遗传或染色体变异方面的疾病，如唐氏综合征、智力缺点、先天性出世缺点等。你在去做孕前查看时，医师也会问询这方面的疑问，以便断定你是不是需求做遗传方面的查看。
9：做孕前查看孕前查看能协助你在怀孕前发现异常、及时医治和防止潜在疑问，将身体和心理都调试到最佳状况，并在医师辅导下有方案地怀孕，以削减宝宝出世缺点，安全度过孕期和临产。
10：计算出排卵日在排卵日前后过性日子，可以进步你的受孕时机。
11：和避孕说"byebye" 若是你曾经一向避孕，如今为了要宝宝，就大概中止避孕了。若是你们运用的是避孕套或阴道隔阂，只需立刻中止运用就行了。但若是你一向服用口服避孕药，最佳可以在停药后至少呈现一次正常的例假周期后再怀孕。这个准则相同适用于运用避孕贴片和节育环的女性。需求提示你的是例假周期康复规则可以需求几个月的时刻，可是许多女性的生育才能在停药后的榜月就康复了。若是你运用的是激素注射避孕法，即便中止注射后例假可以提早康复，也需求等上一年，当你再次正常排卵后再怀孕为好。中止避孕后，你就可以开端记载例假周期了，这有助于你把握自个的例假周期规则。准时在日历上标出例假开端和完毕的详细日期，或许将经期的日子画上圈。这可以协助产检医师断定你的受孕日，并计划好头三个月的产检项目。
2：离别烟酒及药物若是你吸烟或吸食毒品，请及早打住。许多研讨显现，吸烟和毒品会致使流产、早产和低体重出世儿。此外，研讨还标明，吸烟可以会影响生殖才能和男性精子数量。事实上，即便是吸二手烟也会影响你的受孕几率。
3：回绝咖啡因研讨显现，摄入过多的咖啡因会阻止铁的吸收，一起，也会添加胎死宫内的危险。所以最佳戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
4：操控体重若是你的体重在正常规范范围内，你的受孕几率就会更高些。
5：挑选健康食物从如今开端就挑选健康食物，可以为将来宝宝的孕育环境储藏有利的营养物质。每天尽可以多吃生果和蔬菜、许多谷物以及富含钙质的食物，如牛奶和酸奶等。但若是你十分喜爱吃鱼，注意鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高(汞通常以甲基汞的方式存在于鱼体内)，而摄入许多的甲基汞对胎儿大脑发育有害。所以，你每周吃这类鱼的次数不要超越两次。
6：拟定并坚持一套健身方案但若是你往常不爱运动，则大概按部就班地开端你的健身方案。先从一些轻松的活动开端，如每天漫步10～20分钟，或许在往常日子中加进一些运动量，如用爬楼梯替代乘电梯，或提早一两站地下车，然后步行。
7：与牙医"约会" 当你为将来的宝宝进行全部预备时，不要忘了你的口腔保健。越来越多的依据显现，牙周疾病(影响牙龈和牙周骨安排的细菌感染)可以会致使早产和低体重出世儿。
8：考察宗族健康史你和你丈夫可以给两边爸爸妈妈和其他亲属打电话知道状况，要点知道你们的宗族中是不是有人患过遗传或染色体变异方面的疾病，如唐氏综合征、智力缺点、先天性出世缺点等。你在去做孕前查看时，医师也会问询这方面的疑问，以便断定你是不是需求做遗传方面的查看。
9：做孕前查看孕前查看能协助你在怀孕前发现异常、及时医治和防止潜在疑问，将身体和心理都调试到最佳状况，并在医师辅导下有方案地怀孕，以削减宝宝出世缺点，安全度过孕期和临产。
10：计算出排卵日在排卵日前后过性日子，可以进步你的受孕时机。
11：和避孕说"byebye" 若是你曾经一向避孕，如今为了要宝宝，就大概中止避孕了。若是你们运用的是避孕套或阴道隔阂，只需立刻中止运用就行了。但若是你一向服用口服避孕药，最佳可以在停药后至少呈现一次正常的例假周期后再怀孕。这个准则相同适用于运用避孕贴片和节育环的女性。需求提示你的是例假周期康复规则可以需求几个月的时刻，可是许多女性的生育才能在停药后的榜月就康复了。若是你运用的是激素注射避孕法，即便中止注射后例假可以提早康复，也需求等上一年，当你再次正常排卵后再怀孕为好。中止避孕后，你就可以开端记载例假周期了，这有助于你把握自个的例假周期规则。准时在日历上标出例假开端和完毕的详细日期，或许将经期的日子画上圈。这可以协助产检医师断定你的受孕日，并计划好头三个月的产检项目。
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