孕前需积极调整的三大饮食原则

　　备孕女性们都有很强的营养意识，她们会定期去咨询心理医生，以防出现孕前心理疾病。她们还会去咨询孕育专家，了解孕前及孕中该做什么，不该做什么。但是她们可能疏忽了良好的饮食调整也是孕育出健康宝宝的一大重要环节。科学的饮食可以避免母亲和婴儿可能出现的营养问题。下面就为介绍三条怀孕前所要做的准备及原则。

　　1、孕前饮食调整。科学的进行饮食调节，即可以提高怀孕几率，又可以增强宝宝和妈妈的体质。孕育专家说，备孕女性应该在怀孕前的4个月就进行饮食习惯的调节。

　　2、孕前吃什么和忌什么。怀孕之前，多食粗粮，肉类和蔬菜类应摄入均衡，除了不能吃的食物，其他每种食物都要吃一点。忌吃辛辣、腌制、烧烤等食物，忌暴饮暴食，忌饮食过多或过少，忌挑食。

　　3、孕前营养补充。除了上面说的要吃的，其他的比如蛋白质、钙铁锌、维生素等都需要定时摄入。

　　总结：以上三条饮食规则各位备孕女性一定要牢牢记住，因为孕前的营养补充和饮食对妈妈和宝宝来说至关重要，只有遵从了这些饮食规则，才会孕育出一个健康的宝宝，而且妈妈们也可以避免很多不必要的病痛和吃药。有一点需要提醒各位备孕女性的就是这些饮食习惯你们一定要坚持，千万不能半途而废，只有坚持了才会苦尽甘来。