孕前的营养要保持平衡

　　很多准妈妈认为加强胎儿的营养，在怀孕之初起开始就可以了，这种观点其实是错误的。准爸爸和准妈妈在准备怀孕的3个月前，就要注意营养平衡与补充，科学的安排一日三餐。

　　第一、加强营养

　　妊娠早期是胎儿脑细胞发育最为关键的时期，其所需的营养是直接从准妈妈储备的养料中获得的。而在准备孕育之前，准爸爸和准妈妈们可以根据家庭和季节等情况加强营养调配，使双方体内储存充分的营养，身体健康，并且能够提供健康优良的精子和卵子，为成功妊娠打下坚实的物质基础。

　　第二、饮食注意多样化

　　不要偏食和挑嘴，注意补充多方面的营养素，吃的杂一些，加强饮食的多样化，养成良好的习惯。

　　第三、避免食品污染

　　现在人们日常的很多饮食，从原料生产、加工、运输、销售过程中，都可能受到不同程度的农药、金属的污染，从未对人类及其后代的健康产生严重危害。

　　在开始妊娠计划之前，准爸爸和准妈妈们要尽量选用新鲜并经过充分清洗的蔬菜和水果，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品，避免咖啡、果汁等饮品，尽量引用白开水。

　　而家庭炊具中也应避免使用铝制品及彩色搪牵制品，以防止铝元素、铅元素等有害物质损害人体的健康。

　　不要看需要注意的事项不是很多，但是做起来的确需要很大的努力，而孕前的营养平衡与补充，对于健康的宝宝又是至关重要的，所以准妈妈和准爸爸们大家一起努力吧。