备孕中正确的饮食搭配是怎样的呢

　　都知道备孕是需要合理饮食的，但是千万不要打着这个旗号大吃特吃哦，应该学会合理正确的搭配饮食，让身心都因为饮食而舒服。那么，备孕中正确的饮食搭配是怎样的呢?下面就随小编一起了解下吧。

　　具体怎么做：

　　1、要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

　　2、注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。

　　3、丈夫注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，其中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。

　　4、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，孕前注意摄取在身体储存量较低的一些营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

　　小编提醒，想要拥有个健康聪明的宝贝，作为爸爸妈妈们就要努力了哦，要狠狠的注意饮食哦，同时也要加强锻炼身体，相信良好的身体情况是怀孕比较好的基础的哦。