女性如何做好保健工作

　　很多女性朋友都大大咧咧的，日常怎么样月经期间还是照样，这可是不对的做法哦。女性如果来月经的话，要做好日常的保健工作，否则女性朋友们可能会有不适的哦。下面就一起了解下女性如何做好保健工作。

　　女性经期保健要做到以下几点：

　　1、要保持外阴清洁。

　　每晚可用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。

　　2、注意调节情绪，劳逸结合。

　　情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调;同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，以免因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。

　　3、注意保暖。

　　经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲洗。

　　4、进行合理饮食。

　　要多喝开水，多吃水果、蔬菜，饮食清淡，不可过食辛辣生冷食物，以减少子宫充血，并保持大便通畅。

　　5、避免房事。

　　月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，阴道酸碱度发生改变，防御功能降低，如果进行性生活，容易将细菌带入，导致生殖器炎症。

　　小编提醒，女性朋友们月经期间饮食一定要注意好哦，生冷辛辣的食物就不要吃了，要多喝热水，如果发现痛经的比较严重，就要及时的去看医生了哦。