怀孕前如何调整饮食呢?备孕期一般在半年前就要开始准备，有些夫妻为了尽快怀上宝宝想了很多方法，从提高向生活频率到计算排卵日等等，但是就是迟迟没有动静，其实也可以从饮食上下手，通过调整平时饮食习惯来提高受孕率。下面一起来看看吧：
第一，补充维生素。虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助，如在准备怀孕期间服用维生素片，也可以能获得身体所需要的物质。但要记住，维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食。
由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法是，在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。与医生交流，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。
第二，减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量。如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样)，你必须要进行调整。
专家给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)，停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生危害。
第三，补充足够的叶酸。每天至少400毫克。每个人可能都需要更多的叶酸，并不仅仅是妇女需要。叶酸是一种B族维生素，它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率。而且能降低胎儿神经管畸形，例如无脊柱胎儿。据美国公众健康服务机构说，大部分育龄妇女每天都应该服用400微克叶酸，相当于0.4毫克。
如果你的家族有神经管畸形胎儿史，那么医生会建议你每日的叶酸摄取量增加到4毫克，而且至少在怀孕前1个月就开始服用，怀孕的前3个月要一直服用。药店柜台出售的维生素补充剂应该含有800微克叶酸，而且你还可以吃富含叶酸的食物，例如深绿叶蔬菜(例如菠菜和甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。
专家提醒：除了把握好孕前的饮食，父母身体的健康也会直接影响到宝宝的健康，孕前检查可在孕前就将可以造成流产以及畸形胎儿的潜在危险因素查找出来，帮助夫妇尽可能安全的孕育健康宝宝，对家庭的稳定和幸福有着十分重要的意义。
