孕前如何补充微量元素？

　　现在对于孕期的营养补充也是都很关注的，要知道现在也是都在提倡优生优育，很多人也是都很重视孕期的准备的，微量元素也是都知道的，也是不能少的，那么孕前应注意补充的微量元素是什么? 　　在我们日常生活中很多食物都含有丰富的维生素C，比如黄色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素C，其中猕猴桃的维生素C含量最高，有“维C之王”的称号。另外，维生素C含量比较多的食物还有芥蓝菜花、柿子、番石榴、橘子、樱桃、黄椒、青花菜、草莓、红辣椒。而红辣椒在蔬菜中维生素C含量居第一位的。除了这些，还有很多新鲜蔬菜和水果含有比较丰富的维生素C，比如蔬菜中有小白菜、西红柿、油菜、南瓜、油菜苔、芹菜、胡萝卜、苋菜、苦瓜、毛豆、豌豆苗、藕、紫菜苔、花菜等等，水果中则有柠檬、芒果、苹果、鲜枣、红薯、柚子、橙子、龙眼等等。
　　孕前一定要注意补血补钙。因为，怀孕后随着血液系统的变化，发生血液稀释，孕妇会出现贫血、缺钙的情况，特别是孕前已经存在缺铁、缺钙的女性。
　　如果在夜里发生腿抽筋的现象，很可能是因为缺钙而引起的神经肌肉兴奋性增高，导致肌肉抽搐，通常通过补充钙剂，症状可以逐渐缓解。同时，孕前还要注意补铁，含铁量高的食物有海藻、瘦肉、肝、绿叶蔬菜、谷类、豆、西瓜、蛋黄等。 一般建议在补充3个月后开始准备怀孕。
　　更需要提醒的是，还一定要注意平衡膳食，合理摄取多种营养素，以使其他一些必需微量元素，如碘、锌、锰等也得到一定的补充。这样，才能为胎儿生长发育提供充足而必需的营养。
　　温馨提醒：
            1．孕前丈夫需预防微量元素缺乏，也必须配合妻子一起补充微量元素。研究证明，微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，特别是影响到精液的质量。
　　     2．为了给胎儿创造一个良好的孕育空间，比较好从孕前3个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂，切忌滥补。
          小结：育龄妇女应在孕前三个月开始,每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生.服用叶酸可以预防80%的神经管畸形儿出生.尤其是有神经管畸形儿出生史的更应该服用.怀孕3个月后就可以停用.当然如果没有神经管畸形儿出生史的,而且不偏食的也可以不用服用，如果您还有什么疑问，请点击“在线咨询”咨询在线值班医生!