许多年轻夫妇在要宝宝前都会很关心女性的身体情况以及该做的检查等，其实男性在备孕前的一些饮食习惯也是很重要的，接下来就由曲江妇产医院的专家给您讲解男性备孕前需要注意的哪些事项。
一、保持适当的运动
研究表明,男性,缺乏锻炼,身体会导致肥胖、腹股沟温度、精子生长。锻炼不仅可以保持健康的身体,或有效的减压。男人强调更多的可以考虑每天锻炼30 - 45分钟,提高精子的运动性。
建议:激烈的跑步或长途骑自行车可以使睾丸温度、冷却所需的环境破坏精子的发育,从而降低精子的运动性,所以锻炼应该适度,不要太紧张。
二、注意维护肾精
一些男性朋友通常忙于工作,不关心卫生保健。但男性健康护理是非常重要的。男性健康是注意调整饮食结构,填充肾精;二是降低损失的肾精。特别是缺乏肾精,必须注意卫生,非常有效提高精子活动。
建议:富锌的食物(如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉),补充好春药;动物器官丰富的肾上腺皮质激素和性激素,饮食不当可以增强性功能;光滑的粘性食物(如鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等等)精氨酸丰富是一个重要的组成部分,并能增强精子形成精子的活力,扮演重要的角色在维持正常男性生殖系统的功能。同时,关注健康,男人应该多吃含有维生素E和多种微量元素在水果,蔬菜,有助于抵抗细菌的伤害精子。
三、健康生活
如果男性生殖器经常堵塞,会使阴囊的温度升高,从而降低精子的运动性。因此,比较好是有正常的性生活,确保精子的生产和活动。但一旦频率,很容易失去肾精,导致人的身体赤字,精子质量下降。所以把握好度是非常重要的。
同时,医学研究表明,有一个伟大的损害精子的运动性和生殖道感染。一旦感染精液可以显著影响精子的运动性,就像水中的鱼。从临床角度来看,年轻人的感染的机会主要来自于洁净的性生活和桑拿这种活动,所以尽量不要脏的公共场所,确保生命安全和健康。
建议:生活需要、卫生法律。生活必须清洁生殖器,私人部分是容易之处的人,脸上邪恶的行为。比较好的一天清洗包皮,阴囊。
四、烟草和酒精,以避免环境污染
不健康的生活方式,如吸烟、酗酒、长期在辐射环境中,这是一个男性的精子数量下降。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量的主要因素下降,每天吸烟的男人,精子的运动性总是小于吸烟者的精子弱,所以戒烟是势在必行的。和大量饮酒也会导致精子质量的下降。此外,生殖影响的高频微波发射从手机、电脑、复印机、空调、微波炉对于男人是很明显的,可以显著减少数量的精子,精子的运动性是严重不足,甚至导致睾丸精子发生的细胞异常。长时间开车,或受到汽车尾气的污染,也会造成男性生理功能障碍,导致精子活性下降。
建议:请立即丢弃的烟头,尽量不要喝。同时,尽量远离辐射,高温,汽车尾气和其他环境。从细微变化的生活方式,你会发现提高精子活力是非常有效的。
温馨提示： 规划有孩子后的生活蓝图：夫妻双方都要做好心理准备，有了宝宝后，将会是另一种生活的开始，合理规划，是孕育健康宝宝的开始。这些就是曲江妇产医院的专家给您进行讲解，如果您哪里还有不清楚的地方，可以登录网站进行咨询http://www.85383838.com或拨打曲江妇产医院咨询电话029-85383838。
