备孕女性如何养出优质卵子

　　随着优生优育观念的普及，越来越多的夫妻开始重视备孕期的调节。只有小夫妻身体健康，才能保证优质的精子与卵子相结合，诞下一个聪明、可爱的小宝宝。对于女性来说，保证一颗健康的卵子来受孕是非常重要的。接下来就请小编给大家总结一下几点： 　　一、适当的体育锻炼。在备孕期适当运动对提高女性的身体素质有很大帮助，所以准备怀孕的女性在孕前应该进行一段时间有规律的运动，可以根据自己的爱好，选择适合本人身体状况的运动，提高身体各部分器官的能力，保证卵子的质量，为怀孕打下坚实的基础。
　　二、禁止暴饮暴食，以免营养失调。有很多职场女性会在工作日随便解决三餐，但节假日却总是大鱼大肉作为进补，其实从健康的角度来说，这种做法是错误的，暴饮暴食更容易引起营养失调。女性们应该每天都保证三餐定时，营养均衡搭配，可以适当摄入更多可以预防卵巢早衰的黑豆和有效调整内分泌的豆浆，防止内分泌失调影响排卵。
　　三、多吃高铁食物，补充卵子的养分。血液中一般都含有大量的铁元素，而每个女性每个月都会因为月经来潮而流失很多的铁元素，如果不及时补充铁元素，就无法及时为卵子提供充足的养分，因此备孕期间女性需要多吃高铁食物，比如菠菜和动物内脏，为卵子提供养分，使卵子更健康。
　　四、避免经期性生活，小心抗精子抗体
　　对某些追求刺激的小夫妻来说，经期性生活也是尝试。可是，他们往往不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。当体内的精子抗体越多的时候，怎么还能期望精子与卵子相遇呢？
　　五、远离电脑辐射，保证卵子质量
　　大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误地以为，电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大程度避开电脑辐射，比较好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。
　　六、少吃止痛药，保持卵子活性
　　经期的女性，本来就是身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
　　小结：备孕，其实不仅是对夫妻双方自身的健康负责，也是为将来孕育健康的宝宝做准备，只有夫妻两人有健康的身体，才能保证优质的精子和卵子相结合，孕育出一个聪明又健康的可爱宝宝。您如果还有其他方面的疾病要咨询您可以登陆我们曲江妇产医院官网：www.85383838.com或者点击在线咨询医生进行详细了解。