孕前注意事项

　　宝宝，是夫妻两人爱的结晶，也是上天送给我们的小天使。一个健康又聪明的宝宝，是大家都喜欢的。但是想要一个健康聪明的宝宝，是需要提前做好充分准备的。通常，在怀孕前3-6个月就需要准备好了。那么，在孕育小宝宝前，有哪些事项是需要我们注意的呢？ 　　1、注意补充叶酸
　　在中国，适合怀孕年龄的女性，大多身体里都缺少叶酸。这是与我们平时的饮食习惯有关的，因为在传统的饮食中食物的叶酸含量都是不够的。除此之外，如果煮菜的方式不对，也会使叶酸遭到损坏。若是孕前孕后身体缺少叶酸，胚胎的神经管发育就会影响，有可能会生出无脑儿、脊柱裂、脑膨出等变形儿。而中国，是世界神经管变形儿发作率最高的国家。
　　所以，在怀孕前一定要摄取足够的叶酸。要注意饮食，多吃富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜（菠菜、小白菜、苋菜、韭菜）、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等食物。我们还要注意烹调的办法，煮菜的时候，温度不可太高，煮的时间也不可太长。
　　2、要戒烟戒酒
　　很多男人都有抽烟喝酒的习惯，或是自愿的，或是被逼无奈的。但是烟酒对精子的损害，是我们都清楚的。香烟中，含有多种杀伤精子有害物质。所以，至少应在孕前3个月就停止抽烟和喝酒。
　　3、要保证休息和睡眠质量
　　平常，足够的休息时间和好的睡眠质量对我们都是很重要的 。因为，如果休息时间不够，睡眠质量不好的话，我们身体的免疫系统就会受到影响，身体的荷尔蒙分泌也会被打乱。而在备孕期间，没有足够的休息时间和好的睡眠质量都是不利于怀孕的。还有，我们不要给自己太大的压力，要有一个好的、放松的心情。好的心情，对于备孕也是很有帮助的。
　　4、确保身体健康
　　如果是患有心脏病、高血压、肾炎、甲亢等慢性疾病者，应该在病情稳定或者是基本上痊愈一段时间以后，再准备怀孕，这样才不会对自己和宝宝的健康带来影响。
　　还要注意不滥用药物，如雌激素、利血平、氯丙嗪等化学物品都会影响精子的生存能力，还会让畸形精子的数目大量增加。所以，在备孕期间，一定要注意用药。