胖夫妻备孕如何保健

　　我们都知道的，肥胖者很难受孕，过于肥胖甚至会导致不孕不育的出现。所以说胖了不一定就是有福气哦。对于那些非常想要宝宝，却苦于无法减肥的备孕妈妈来说，孕前应该做哪些保健措施呢？ 　　首先，在合理安排饮食的基础上，做到饮食习惯健康、科学。
　　在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量、低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等）和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60-65%、15-20%、25%，以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）为主。
　　每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成每日计划，可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥
　　其次，要加强运动和锻炼。
　　运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。