女性朋友肯定想尽能够地给您的宝宝一个良好的开端，所以咱们就要从本身先开始改变，以下是我们一起了解分享哪些生活习惯能让您健康的怀孕。提早预祝你有个健康的宝宝！
1.改进你的饮食
学会吃一些你真实需求的食物，也即是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能供给健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其间对健康准妈妈最为重要的两种营养素即是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的生果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
2.到达一个健康的体重
一向期望减轻一点体重吗?是时分了!怀孕时是最佳的挨近引荐体重的时分了。从挑选低脂、高纤维的食物开端。需注意，合作平衡膳食还要有恰当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全削减。若是你的体重低于正常，多长些肉!研讨者发现，低体重的妈妈有临产低体重儿的倾向。
3.开始弥补维生素
健康人吸取均衡饮食时是不需求维生素补剂的。产前弥补维生素(或多用途的多种维生素)是为了确保准妈妈取得满足的几种重要的维他命和矿物质。其间位列榜首的是叶酸——一种防止胎儿发育过程中神经管变形的一种b族维生素，所以叶酸是有必要要吃的。
4.拟定(并坚持)一个训练方案
一个好的、均衡的健身方案能够供给三方面重要的好处：耐久力、力气和柔韧性，这是你敷衍日复一日的妈妈日子的压力所需求的。至少应在怀孕前3个月开端健身，这能够使你在怀孕期更简单坚持活泼的日子方式，使孕期日子更轻松度过。健身运动包含跑、走跑替换、漫步、游水、骑自行车和有氧运动。可是，其间有些运动适当剧烈，不能在怀孕前期采用。一切上述的运动，你都要缓慢的开端，不要让你的身体太疲惫。
5.中止酗酒、吸烟和摄入毒品
很多研讨标明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、aids及产后的举动妨碍有关。
6.削减环境中的损害
某些作业能够对你和你的宝宝有害。若是你常常并规则地整天站着、长期飞翔、或露出于化学或放射性物质中，你大概思考作一些作业调整。
7.中止使用避孕药
若是你一向用避孕药，主张你大概在停用几个月之后再怀孕。由于你的月经周期康复到正常还需求一些时刻。若是你的怀孕是在服用避孕药时间，请当即停药并通知医师--有很小的能够(小于0.5%)会损伤到胎儿。
在你决定要一个孩子的时候，你和你的爱人考虑好将来要从事的工作是非常重要的——由于你们做的决议将会改变你们的一生。如果您还有其他妇产方面的问题，您可以拨打曲江妇产医院咨询电话029-85383838，或登录网站进行咨询http://www.85383838.com。
