乍暖还寒，孕妈妈跟上”春来调补“的节奏

　　初春季节，气温变化反复无常，西部地区与北方地区风多雨少气候干燥，此时人体的免疫力和防御功能会有所下降。新妈妈们由于生产时气血消耗大，加之产后情绪容易波动、烦躁和焦虑，此时容易免疫力低，感到体虚。如果在产后经期恢复，因耗血量大，也容易诱发和加重痛经。因此，新妈妈们在春季则要特别注意养好气血。

　　新春“双养”，全面养气色

　　【养脾胃】

　　初春饮食，特别是节后，建议新妈妈在饮食尽量清温平淡，选择新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等。少食脂肪含量较高的动物性食品，有利于清理肠胃、排除积滞。此外，不建议减肥时不吃主食，这样容易伤脾胃。

　　饮食中的小习惯也能养脾。妈妈们吃饭时不说话、不生气，细嚼慢咽；饭后一小时内不激动、不做剧烈运动都能做到很好的养脾胃。

　　【养肝肾】

　　所谓“春养肝”，春季是养肝的最佳时机。此时养足肝气，可使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。且肝与脾相互作用，想要养出好气血，补脾胃的同时也要补好肝肾。

　　此时，相较于冬季，妈妈们产后滋补汤的数量可以逐步减少。适量地吃些食物益气补阳的食物，如羊肉、鹿肉，可增强身体的体抗力；已经停止哺乳的妈咪们可以适当进食如葱、蒜、韭菜等辛温之品，可以帮助体内阳气升发。

　　春节后要调整好作息习惯，尽量避免熬夜伤肝。此外趁春季，多带着宝宝与家人就近出门散步游玩，有利于调节产后抑郁心情，助养肝气。

　　初春生活习惯，也助养气血

　　春日调补，不止讲究吃，也需要配合良好的起居生活习惯，才能使产后身体尽快恢复，养出好气血。

　　恢复你规律的睡眠。夜晚11点-2点的时，身体会分泌褪黑素来调节睡眠，如果这个时间不睡觉，生物钟就会紊乱，伤脾胃又伤肝肾。