孕中期，孕妈妈碰上抽筋，该怎么破？

　　治疗腿抽筋，自己能做些什么？

　　如果孕妈妈真的抽筋了，教你几招应急措施，可以帮孕妈妈缓解疼痛！

　　(1)立即蹬直小腿，慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会有些疼，但这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。

　　(2)若是坐着，将脚蹬在墙上，蹬直，或者请身边亲友将腿拉直。

　　(3)按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。

　　(4)来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。总之，使小腿蹬直、肌肉绷紧或局部按摩小腿肌肉，都可以缓解疼痛甚至使疼痛立即消失。

　　(5)对于明显的抽筋，孕妈妈可握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

　　如果孕妈妈不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者腿部肿胀或触痛，孕妈妈就应该去医院检查。因为这可能是下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然孕期血栓很少见，但是孕妈妈也应谨慎防范。

　　找一个自己信任的可靠的护理人员，你如果有任何不适都能告诉她；怀孕期间也要相信自己的直觉，如果自己感觉有些情况不正常就要及时咨询医生。