怀孕时怎样掌握动与静？

　　怀孕后，孕妈妈要为了让胎儿健康成长要注意很多事情，其中运动问题就是很重要的一项。那么孕妈妈要如何做到动静相宜呢?

　　长期当“沙发土豆”也不妥

　　有一部分的准妈妈怕怀孕的时候稍微动一下就会伤到宝宝，因此，胆子非常小，不敢做任何运动。高羽觉得，现在生活条件比之前好了很多，准妈妈的营养很充足，怀孕的时候体重一下子就会增长很多，但是又坐着不动，每天坐在沙发上看电视成为“沙发土豆”，所以很容易会造成妊娠期糖尿病、妊娠期高血压，宝宝也有一定的可能性会因为营养过剩而成为巨大胎儿，给生产造成困难。

　　怀孕的时候总是不运动，准妈妈的肌肉就不会得到收缩，血液会出现高凝状态，要是肥胖的话，就会出现血栓性疾病。所以，准妈妈比较好是散散步也可以做一些工作。

　　怀孕的时候不同，运动量也应不同

　　那准妈妈到底应该怎样运动才合适?不同的怀孕时期，准妈妈的运动量也是不一样的。

　　孕早期：妊娠12周之前胎盘不稳定，不恰当的运动会流血和子宫收缩。所以准妈妈可以稍微做一些家中事务，或者出去走走。

　　孕中期：这时胎盘的附着比较稳固，准妈妈可以做一些常规的活动。

　　孕晚期：到了孕晚期，宝宝比较大了，一些准妈妈也许还会有水肿等问题，运动量要因人而异。但到了37周胎儿足月之后，要是能够自己生产的准妈妈，比较好适当多做运动，如此一来，能够增强与分娩相关肌肉的力量，同时也能够让胎头入盆，为顺利分娩做准备。