孕期抑郁症来袭，应该怎么做？

　　据临床数据显示，将近八成的孕妇或轻微或严重的都曾有过孕期抑郁症。在此期间，孕妇的心情不定，情绪起伏大，脾气忽好忽坏，不仅严重危害了准妈妈的身体健康，更加对附中的胎儿有影响。

　　如果孕期抑郁症来袭，应该怎么做？

　　别有压力

　　遇到事情，学会和人商量，不要自己钻牛角尖，不要因为无法解决问题而产生不必要的压力。学会放松，试试深呼吸，保证自己充足的睡眠时间，不要让工作占满你的生活，适当的做做运动，散个步、做个瑜伽，让压力靠边站。

　　照顾好自己，宝宝是出生后以后的事情

　　不要每天急于给宝宝置办东西或者每天考虑宝宝出生后的各种问题与烦恼，现在的你还是怀孕时期，首先要照顾好自己，愉快的度过自己的孕期。不要因为未知的烦恼而苦恼，不要因为未必发生的问题而担心，如果真的控制不住，看看轻松喜悦的电视、听听自己喜爱的音乐、读读文辞优美的书籍或者大吃一顿，让自己开心起来。

　　学会表达自己

　　没有人是谁肚子里的蛔虫，不可能有一个人完全的、百分之一百的了解你，当出现矛盾或者难过时，你要做的是表达出来，明确的让别人知道你此时的心情，而不是让别人胡乱猜测，更不要去莫名其妙的发脾气。要相信，只有说出来，家人和朋友才能更好的帮助到你。

　　爱人是很重要的

　　很多准妈妈的烦恼来自于怀孕之后的不自信，担心爱人会嫌弃自己，担心爱人会不甘寂寞等等。与其每天疑神疑鬼，质问自己的爱人，不如和老公多多交流。和老公分享你的喜悦、了解你对孩子的爱，让老公更加爱你和孩子。不建议一直向老公倾倒情绪垃圾，这会让老公感到疲倦，多和老公聊聊开心的事，让你们之间充满美好的会议。

　　说了这么多，我怎么知道自己已经有了孕期抑郁症而不是一时不开心呢？

　　研究发现，当你的心情低落，并且连续2个星期或者以上的时候，你的身体也会做出相应的反应，如果不知道自己是不是孕期抑郁症，就去咨询医生吧。

　　其实，真的出现孕期抑郁症也不用过于担心，只要自己从低落中走出来，就可以拥有快乐的孕期。学会借助家人、朋友与爱人的力量，让自己时刻感受到世界的美好，保持良好的心情，抑郁症就会不药而愈。