孕期水肿怎么预防呢

　　相信很多孕妇在怀孕期间都会发现自己的身体想吹了气球一样逐渐浮肿，这主要是由于在怀孕的过程中运动量变小，食量渐增，而身体中的水分却不能正常的排除体外。此时就很容易造成身体中的水肿。其实，这要适当的改变生活中不良生活习惯，就是可以避免孕期水肿的。以下就是我们总结的一些小的常识，可能是您在平时的生活中忽视的问题，希望您可以适当改正不良的生活习惯。

　　1、调整工作和日常生活节奏

　　准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后比较好休息半小时，下午比较好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

　　2、不要久站、久坐

　　长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。

　　3、穿舒适的鞋子和袜子

　　准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，这对减轻水肿有一定好处。

　　4、食用低盐餐

　　怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取。

　　5、穿着合适的衣服

　　穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

　　6、左侧睡

　　孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

　　总结：孕期水肿是很多女性都会遇见的一个问题，其原因主要还是和运气体质发生改变有关系，加之运动量减少，无疑减少了代谢。水肿不仅影响身体健康，同时也会影响美观，因袭，我们建议准妈妈们能够在平时的生活细节中能够多家改善这样就能够避免身体水肿了。