孕期必备的维生素都有哪些呢？

　　孕期必备的维生素都有哪些呢？孕妈在怀孕早期由于孕吐反应，对身体所需的种种营养素的摄入量明显减少，因此要解决这一问题，孕妇首先需进行食补，据营养专家认为这是一条最为可靠的有效的途径。那么，孕期必备的维生素都有哪些呢？

　　孕期必备的维生素都有哪些呢？孕妈的必备维生素：

　　1.蛋白质：孕妈可多食用富含蛋白质的食品，比如：肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等;

　　2.钙质：在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙，每天1杯牛奶可为孕妈补充钙。另外，含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;

　　3.水果和维生素：每天食用适量水果，在冬天还可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。还有，动物肝脏也可有效补充铁和维生素A，粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。　　

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