孕早期营养饮食要注意哪些呢?

　　孕早期营养饮食要注意哪些呢?孕妈在怀孕早期由于孕吐反应，对身体所需的种种营养素的摄入量明显减少，因此要解决这一问题，孕妇首先需进行食补，据营养专家认为这是一条最为可靠的有效的途径。为了保证孕妈在早期各种营养素的供给，保证胎儿和母体的健康，孕早期饮食安排要注意以下几点：

　　1、食物要多样化。孕妈要根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食，每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种不重复。

　　2、烹调要符合孕妈口味。怀孕后很多孕妇饮食习惯发生了变化，有的孕妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妈的口味，选择烹调方法。怀孕后多数孕妈不喜欢油腻的煎炸食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。

　　3、食物要易于消化。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妈可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妈呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰激凌等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，能增加蛋白质的供给量，孕妈可适量食用。

　　4、少食多餐。孕早期特别是妊娠反应严重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要您想吃就可以吃。睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

　　专家指出：如果您每日的进食量达到了理想进食量，各种食物的比例也适宜，那么就能保证您和您的胎儿所需的各种营养素。如果您还有什么疑问，请点击“在线咨询”咨询在线值班医生，或者拨打我们的24小时值班医生电话：029-85383838！