孕期适合吃的五种最佳食物

　　准妈妈在怀孕期间，往需要补充各种营养，有些食物不仅具有丰富的营养，还有其他的保健功能。下面我们就来看看孕期适合吃的五种最佳食物。

　　1、最佳防止呕吐食品

　　据美国波士顿市布里格哈姆医院的营养学教授埃里克女士认为，有两种食物可以防止孕吐，那就是柠檬汁和油炸土豆片。

　　据说，选择适合孕妇口味的食物有好的防吐效果，但是比起苏打饼干和姜汁啤酒，柠檬和土豆含有更多的维生素，对孕妇身体益处很大。

　　2、最佳防早产食物

　　丹麦有科学家发现，经常吃鱼可以防止早产。为此，他们对丹麦德乐群岛的孕妇做了数据调查，结果发现，经常吃鱼的孕妇平均孕期比其他的地区长5天以上。这是因为鱼肉中某种特殊的脂肪酸可以有效防止早产。

　　3、最佳保胎蔬菜

　　菠菜荣登最佳保胎蔬菜之首。这是因为菠菜里含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量可以高达350左右，叶酸可以对宝宝进行保护，不会让宝宝发生脊髓分裂、无脑等神经系统疾病。专家建议在怀孕早期的前2个月要多吃菠菜，服用叶酸。

　　4、最佳饮品

　　绿茶是孕妇的最佳饮品。绿茶里含有丰富的微量元素，对胎儿的发育非常有好处。绿茶里的锌元素可以使宝宝免受多种疾病的侵害。

　　5、最佳零食

　　孕妇在怀孕期间，要少吃多餐，每顿饭吃少一点，饿了可以适当吃一些零食，比如瓜子、西瓜子、南瓜子等，这些也可以增多养分。

　　总结：上述这些食物都是适合孕妇吃的。很多孕妇在怀孕期间一味喝鸡汤，其实补充营养要全面，鸡汤固然营养丰富，但是也不乏油腻，所以孕妇要多吃一些清淡食物，这样才能保证足够的营养成分，不偏食不厌食