孕中期妈妈每天需要多少营养?孕中期是胎儿发育最快的时期，孕妈妈也不受孕早期妊娠反应的限制了，所以孕妈妈可以安心的补充孕期所需营养，但是凡事都有度，孕妈妈一定要掌握每天所需营养的量，然后按需摄取，现在我们就由专家李彩芹主任来为您介绍一下孕中期每天孕妈妈需要摄取多少营养。
1·蛋白质：每日需要80~85克，鱼、蛋、瘦肉中含有丰富的优质蛋白质，大豆、豆制品含有丰富的植物蛋白质。准妈妈每天鱼、禽、瘦肉交替选用约150克，鸡蛋每天1～2个;大豆制品50～100克。
2·脂肪：脂肪占总热量的20%～30%，富含脂质的食物有芝麻、核桃、虾等。脂肪是胎宝宝的脑及神经发育不可缺少的物质。准妈妈每日进食油脂类约25克。
3·糖类：占总热量的50～65%，如米、面类含有大量的糖类，可以满足准妈妈及胎宝宝对热量的需要。准妈妈每日需米面类350~450克，其中杂粮为100克左右。
4·矿物质及微量元素：准妈妈每日需要钙1 000毫克，磷700毫克，碘200微克，铁25毫克，锌16.5毫克，硒50微克，维生素A 900微克，维生素D 400国际单位，维生素C
130毫克，B族维生素1.5～2毫克，叶酸600微克。奶及奶制品、海产品、骨头汤、芝麻酱等含有丰富的钙磷;动物血制品及内脏含有丰富的铁剂、维生素A等。准妈妈每日进食蔬菜500克(其中绿叶菜300克)，水果150～200克;牛奶或酸奶250克。每周进食1次海产食品，以补充碘、锌等微量元素;每周进食动物肝脏1次(约25克)，以补充维生素A和铁;进食动物血一次以补充铁。
专家温馨提示：以上这些孕期需要的微量元素准妈妈比较好用天然的食物来摄取，这样更有助于胎宝宝的健康成长。如果还有其他需要咨询的问题可以登录我们的官网进行在线医生的咨询！
