缺乏维生素B12对宝妈有啥影响?

　　缺乏维生素B12对宝妈有啥影响?维生素B12是人体三大造血原料之一，它是惟一含有金属元素钴的维生素，故又称为钴胺素。维生素B12与四氢叶酸(另一种造血原料)的作用是相互联系的。维生素B12除了对血细胞的生成及中枢神经系统的完整起很大的作用之外，还有消除疲劳、恐惧、气馁等不良情绪的作用，更可以防治口腔炎等疾患。

　　缺乏维生素B12对孕妈和胎儿的影响：如果孕妇身体内缺乏维生素B12，就会降低四氢叶酸的利用率，从而导致“妊娠巨幼红细胞性贫血”，会引起胎儿最严重的缺陷。维生素B12缺乏的早期可引起神经性损害并产生认知功能障碍，这种症状通常发生在贫血之前;维生素B12缺乏与叶酸一样可引起高同型半胱氨酸血症，这不仅是心血管疾病的重要危险因素，并对脑细胞产生毒性作用而造成神经系统的损害。

　　怎样食补维生素B12：维生素B12主要食物来源是肉类和肉制品、动物肝脏、鱼、禽、蛋类以及贝壳类等，乳和乳制品中含有少量，植物性食品中基本不含维生素B12。一般180克软干奶酪或1/2升牛奶中所含的维生素B12就可以满足人体每日所需。只要不偏食，孕妇一般不会缺乏维生素B12。