孕妈咪孕期怎样才能睡的香？

　　曲江妇产医院专家介绍：以前一觉睡到天光，可自从怀孕后，孕妈咪的睡眠质量变差了，频繁小便，睡眠很浅、多梦甚至是失眠……这些情况都让孕妈十分困扰。孕期睡眠不好，对孕妈和胎儿的身心健康都不利。被失眠困扰的准妈妈们，不要心急，以下为您简单介绍!

　　孕早期尿频导致睡眠不佳

　　很多孕妇在怀孕初期的时候出现尿频的现象，夜晚频繁起来，导致睡眠不好。尿频是怀孕期间大多数孕妇必经的阶段。

　　在怀孕前3个月，子宫在骨盆腔中渐渐变大，造成骨盆腔内器官相对位置的改变，导致膀胱承受的压力增加，使其容量减少，从而使准妈咪一直产生尿意。到了怀孕中期，子宫会往上抬到腹腔，尿频的现象就会得到改善。但到了怀孕末期，尿频现象可能会再度出现。

　　在孕期尿频是无法得到有效改善的，只能尽量缓解：

　　孕期应注意保持外阴部的清洁，睡觉时采取侧卧位。

　　平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水，比较好在临睡前1-2小时内不要喝水。

　　有了尿意应及时排尿，切不可憋尿，因为有的人会因为憋尿时间太长，而影响膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到医院行导尿术。

　　孕晚期胎动导致睡眠不佳

　　很多孕妈孕晚期会因为胎动频繁，而睡不好。一般孕28-32周时胎动达高峰，孕38周后又逐渐减少，在孕晚期，宝宝一般都已经入盆，胎动起来比较局限，对于准妈妈来说确实是件苦恼的事情。可以做好定期产检，并多运动和多吸氧，有些时候宝宝在宫内的氧分缺少那么胎动也是有异常的。