巧妙饮食预防孕期上火

　　孕期准妈妈由于激素分泌增加，可能“上火”的症状也比较严重，如何应对这样的现象呢，专家介绍说应对孕期上火，多喝水，多吃粗粮，吃清淡的食物，多吃清热解毒的食物。 　　上火的起因：
　　引起上火是人体各器官不协调造成的，医学上称之为激性疾病。如果平时消耗大量的精力和体力，就使全身各系统处在紧张和变化之中，即处于“应激状态”。机体一旦进入应激状态，就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定，导致疾病的发生。
　　上火的表现：
　　头晕、头痛、眼睛红肿、嘴唇干裂、嘴苦、食欲不振、大便干燥、小便发黄、腿脚浮肿、全身无力、四肢酸软，不想活动。
　　应对孕期上火：多喝水、吃粗粮、吃清淡食物
　　多喝水
　　痔疮与便秘的发生主要与节日期间的饮食及娱乐习惯有关。难得假期有空闲摆弄吃的，鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。对于大便干燥的问题，许多添加了帮助肠胃蠕动的营养元素的孕妇奶粉也可以帮助孕妈妈解决，此外，许多人假期长时间上网或打麻将，久坐后活动减少，肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。对这样的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。
　　多吃粗粮
　　过食肥腻辛辣煎炒等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。
　　上火对于孕妇来说不仅仅会对自身的健康造成危害，还可能影响到胎儿的健康。营养专家提醒各位孕妈妈，在节假日饮食一定要多加注意，作息也要尽量正常，如果已经出现了上火的现象，也应该遵照科学的办法去火。