缓解早孕反应的孕妇食谱

　　女性在得知怀孕的消息带来的喜悦过后，早孕反应可能会打乱你的生活，你也许会发现自己特别热衷于某种食物，也可能闻到油腻的味道就一阵恶心直想吐……在此推荐食谱为怀孕初期出现孕吐等不适症状的孕妇，能快速、有效地缓解早孕反应。在享受营养美食的同时，还可以有效缓解早孕反应，帮你轻松度过孕期。 　　孕妇食谱之一：绿豆粥
　　提示：绿豆香甜嫩滑，有清肝泄热、和胃止呕的功效，适合孕期食欲不好的准妈妈，对缓解早孕反应有良好的功效。
　　材料：粳米，绿豆。
　　调料：冰糖适量
　　制作过程：
　　1. 将粳米、绿豆淘洗干净。
　　2. 锅内放入适量清水，将洗净的粳米、绿豆用旺火烧沸，转用文火熬成粥。加入冰糖，搅拌均匀即可。
　　孕妇食谱之二：蔬菜沙拉
　　提示：蔬菜富含维生素C和多种营养素，味道鲜香，酸甜可口，含丰富的维生素，特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。
　　材料：胡萝卜，马铃薯，小黄瓜，火腿，鸡蛋。
　　调料：胡椒粉，糖，盐，沙拉酱，醋。
　　制作过程：
　　1. 胡萝卜、黄瓜洗净切丁，用少许盐、醋稍腌10分钟。火腿切成细粒。鸡蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黄压碎。
　　2. 马铃薯洗净煮20分钟后捞出，去皮，压成泥。
　　3. 将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余调料拌匀，撒上碎蛋黄即可。
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