饮食调养 避免孕妈妈早产

　　为什么有些孕妈妈会早产呢?其实，不良的生活习惯及饮食习惯也会引起孕妈妈出现早产的现象。合理的健康饮食习惯不仅可以让自己的身体得到调养，还能让您拥有健康的宝宝。因此在怀孕期间，孕妈妈一定要做好饮食营养的调理。

　　1、少量多餐

　　很多的孕妈妈在孕期都会出现腹胀的现象。所以，孕妈妈要遵守少量多餐的饮食原则。每天分成4-6餐，每餐孕妈妈要维持5、6分饱即可。不可一次性进食太多的食物，以免腹部饱胀，也有利于控制孕期的体重。而且，还要提醒孕妈妈们，尽量不要吃小点心，例如：蛋糕、洋芋片、调味饮料等这些高热量、高油脂、高糖的食物。

　　2、营养摄取要均衡

　　引起早产的另一个原因之一是胎儿营养不良。孕妈妈在怀孕期间的饮食营养，跟肚子里的胎宝宝的成长发育是有着密切联系的。营养不良的胎宝宝，是容易早产的。因此，孕妈妈的日常饮食中，一定要摄取多些营养，做好合理的饮食。

　3、注意饮食卫生

　　为了自身的安全及胎宝宝的健康，孕妈妈在饮食方面一定要注意卫生。例如：饭前饭后要洗手、过夜的食物要处理掉、吃的食物要煮熟等，这些都是很基本的原则。

　　4、善用饮食替换原则

　　有些孕妈妈在怀孕期间会出现偏食等问题，这都是因为受荷尔蒙的影响。据有关营养家建议，这类的孕妈妈不用特意改变饮食习惯，只需要运用饮食替换的方式也能达到营养均衡的目的。例如：不爱吃饭的孕妈妈，可吃面条、馒头、红豆等食物;不爱吃鱼的孕妈妈，可以吃鸡蛋、各种肉类等食物来替代。