哺乳期妈妈生活中该怎么做才能保证乳汁充足?

　　哺乳期妈妈生活中该怎么做才能保证乳汁充足?哺乳期妈妈的充足的乳汁是保证宝宝成长的必需品。妈妈们吃的每一口都有可能会影响到宝宝。因此，很多哺乳期的女性对自己的饮食方法产生怀疑，想要知道更为科学的饮食方法。今天小编就哺乳期妈妈正确的饮食方法来为大家讲解：

　　哺乳妈必须营养充足：饮食量要比平时多1/4以上。用六小餐代替三大餐，多吃新鲜的水果、肉、蛋、奶、鱼和坚果等营养成分不同的天然食物。鱼汤、猪蹄汤、黄豆汤有促进母乳分泌的作用。

　　妈妈体内要足够的水分来制造奶水：每天至少要补充1000～15DO毫升开水，以没有口渴感为准。每次喂奶前，可以先喝一杯水或果汁。

　　两侧乳房换着喂：每次喂奶要两侧乳房轮换着吃，这样能同时刺激两侧乳房奶水的分泌，保证乳汁的充足。

　　勤喂宝宝：让宝宝勤吮吸，最能刺激乳汁的分泌。如果每次乳房内的奶吃不尽，比较好用吸奶器吸尽，否则会影响母乳分泌量。

　　充分休息与放松：妈妈充分休息与放松，很快就会使乳汁分泌量增加。同时，保持愉快的心情，家人的支持与鼓励，也非常重要。

　　小结：通过上面的描述，相信关心哺乳期饮食的妈妈也明白了，女性在哺乳期营养的摄入一定要充足，多样化饮食，保持心情舒畅，充足睡眠，适当运动，避免情绪紧张、焦虑和忧郁，忌饮酒等7个方面，是保证乳汁充足的重要方法。如果你还有什么疑问，请点击“在线咨询”咨询在线值班医生！