分娩时缓解疼痛的六种方法

    自我助产动作可减轻分娩痛苦，协调宫缩，加速分娩进程，有效地保护产妇身心健康。

分娩时缓解疼痛的六种方法：
    1、深呼吸止痛法。此法在开始分娩时，即可使用。具体操作是，当子宫收缩时，产妇先安静地休息片刻，再用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢地用嘴呼出。一呼一吸大约需要6秒钟，每分钟做10次，宫缩间歇时暂停，待下次宫缩时再重复上述动作。临床实践证明，深呼吸不仅可以增加氧气的吸入，减少子宫肌肉的疲劳，而且还可以转移注意力，保持镇静，使子宫收缩得以协调进行，促进分娩。
    2、按摩止痛法。临床实践证明，在深呼吸的同时，辅以合理的按摩，效果会更好。
     具体操作方法用二：
     其一，在吸气时，用两零售从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩；
     其二，在呼气时，从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同，也可用手轻轻地按摩不舒服的部位，如腰部、耻骨联合处。
    3、腰骶压迫止痛法。分娩的过程中，在深呼吸的同时，用手或拳头压迫自己觉得最不舒服的部位，如腰部、骶部或耻骨部等处，效果较好。
    4、侧卧位止痛法。在分娩的过程中，采用侧卧位可以减轻一些不适感。
    5、憋气止痛法。在分娩的过程中，当子宫口开全以后，宫缩时使用腹压，深深吸一口气，然后下行而不吐出来，时间越长越好。憋气应在腹部，不要在喉头，类似排便时向下憋气的动作。憋气的作用主要是增加腹压，随着宫缩的规律向下用力，帮助胎儿克服在产道中遇到的内阻力，顺利生产。
    6、适当走动止痛法。在分娩的过程中，经医生同意以后，产妇可以适当走动一下，或靠在椅子上休息一会儿，或站立一会儿，也可以缓解疼痛。