孕期运动锻炼应注意些什么

　　孕期运动锻炼应注意些什么？曲江妇产医院专家为大家解答如下：

　　运动锻炼：

　　众所周知，孕期的适当运动对准妈妈和胎儿都是非常有帮助的。一方面，运动可以使准妈妈身心舒畅，更能增进肌肉活动的协调性，有助于顺利分娩。另一方面，胎儿与准妈妈血脉相连、息息相关，母体血液循环的增强，增加了对胎儿氧气和营养的供给，促进大脑和身体发育。

　　你需要留意的：

　　1、运动量比较好不要太大。同时，你需要注意身体的感觉，在觉得累了的时候就停下来。只要你不属于高危产妇，每天30分钟的适当运动是安全而且健康的，包括散步、游泳、健身器械中的动感单车、孕妇体操以及专门为准妈妈开设的瑜伽课程。

　　2、散步是不错的运动，在孕期的最后三个月，散步还能有助于胎儿处于恰当的位置，利于分娩。

　　3、孕期保持良好的姿势很重要：挺直背部，缩紧臀部站直，这样胎儿就处于你的大腿、臀部和胃部肌肉的支撑下了。坚持肌肉锻炼，形体会在产后很快恢复，而且好的姿势还有助于消化。